注意事项：

关于卸妆：卸妆一定要做的即使只涂了防晒霜也要做好卸妆关于刷牙：刷牙要用温水一般30度即可而且刷牙的次数也不要太频繁一天早晚两次即可

关于洗发：洗发水是清洁的护肤素才是会提供养分留住水分所以护发素一定不能省哦！

关于沐浴：洗澡的水温不能过高最好不要超过45度热水洗澡可以解乏温水可以安神冷水可以健身

关于沐浴露：洗澡后肌肤容易干燥所以需要涂抹身体乳做好

睡前良好习惯

1.睡前70度热水泡脚30分钟提高新陈代谢消除水肿

2.最好11点之前入睡睡足8小时早睡早起堪比美容哦

3.睡前可以喝一杯温牛奶可以帮助睡眠美容养颜哦

4.每晚用木梳梳头5-10分钟可以预防失眠改善血液循环促进新陈代谢提高自身的免疫力

5.九点以后不要喝太多的水睡起来容易水肿

6.最晚上不要喝咖啡和茶容易兴奋影响睡眠

7.不要睡过高的枕头影响颈椎会产生颈纹

8.不要扎头发睡觉对头皮有伤害的

9.不要蒙着被子睡觉空气不流畅

10.要勤换被套被单和枕套避免螨虫

11.睡前不要做剧烈的运动心跳加速也容易造成失眠

12.睡前两小时不要吃东西容易增加肠胃的负担

13.睡前涂一层厚厚的唇膏第二天嘴唇水润不起皮

14.晚间护肤不要涂太厚重和油腻的护肤品要按摩直至护肤品全部吸收后再睡觉

提高睡眠质量方法

①睡前喝-杯温牛奶可以提高睡眠质量

②养成规律的睡眠时间到点就上床睡觉

③睡前躺在床上要放松心情不要乱想

④调整正确的睡姿不要趴着睡不要蒙头睡觉

⑤手机调成勿扰模式而且手机要远离自己

⑥睡眠较浅的人可以带上海绵耳塞隔绝声音

最佳睡眠时间表

①21：00-23：00免疫系统排毒时间不要剧烈运动

②23：00-1：00肝排毒时间进入睡眠状态不要熬夜

③1：00-3：00这时一定要进入熟睡状态养肝生血

④3:00-5:00肺的排毒时间熟睡中让皮肤盈润

⑤5:00-7:00肾的排毒时间早起空腹喝杯温开水注)最好11点之前入睡睡足8小时身体器官排毒时间要确保进入深层睡眠